డిస్కార్డ్లోని స్వీయ-అభివృద్ధి స్థలం ఇంటర్నెట్లోని చాలా ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగకరమైన మూలల్లో ఒకటి. వేలాది మంది ప్రజలు నిజమైన అలవాట్లను నిర్మించారు, ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను సాధించారు, వారు డజను సార్లు ప్రారంభించిన పుస్తకాలను పూర్తి చేశారు మరియు ఖరీదైన కోర్సులు లేదా యాప్ల ద్వారా కాకుండా, ఉచిత డిస్కార్డ్ సంఘాల ద్వారా వారి ఉత్పాదకతను పూర్తిగా మార్చారు, ఇక్కడ అపరిచితులు ఒకరినొకరు జవాబుదారీగా ఉంచుకుంటారు మరియు వాస్తవానికి ఏమి పని చేస్తుందో పంచుకుంటారు.
ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, వాస్తవానికి ప్రవర్తనను మార్చే స్వీయ-అభివృద్ధి డిస్కార్డ్ మరియు పని లేకుండా మీపై మీరు పని చేస్తున్న సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని అందించే స్వీయ-అభివృద్ధి డిస్కార్డ్ మధ్య. తేడా దాదాపు పూర్తిగా నిర్మాణాత్మకమైనది - జవాబుదారీతనం మరియు చర్య చుట్టూ రూపొందించబడిన సంఘాలు ప్రేరణ మరియు సమాచారం చుట్టూ రూపొందించబడిన సంఘాల కంటే స్థిరంగా మెరుగ్గా ఉంటాయి.
స్వీయ-అభివృద్ధి డిస్కార్డ్ వాస్తవానికి పని చేయడానికి కారణమేమిటి
జవాబుదారీతనం యంత్రాంగం
సామాజిక జవాబుదారీతనం అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రవర్తనా మార్పు సాధనాల్లో ఒకటి. మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో ప్రజలకు చెప్పినప్పుడు మరియు మీరు చేయకపోతే వారు గమనిస్తారు, మీ అనుసరణ రేటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది ప్రేరణాత్మక సిద్ధాంతం కాదు - ఇది డజన్ల కొద్దీ అధ్యయనాలలో ప్రవర్తనా మనస్తత్వ పరిశోధనలో నమోదు చేయబడింది.
జవాబుదారీతనాన్ని తమ నిర్మాణంలోకి నిర్మించే డిస్కార్డ్ సంఘాలు ఈ ప్రభావాన్ని పెద్ద ఎత్తున సృష్టిస్తాయి. సభ్యులు వారి ఉద్దేశాలను మరియు పురోగతిని పోస్ట్ చేసే రోజువారీ చెక్-ఇన్ ఛానెల్లు, జవాబుదారీతనం భాగస్వామి సరిపోలిక వ్యవస్థలు, వారపు లక్ష్య నిర్దేశం థ్రెడ్లు మరియు తదుపరి చర్యలు - ఈ నిర్మాణాత్మక లక్షణాలు కేవలం సంకల్ప శక్తితో కొనసాగించలేని పనిని చేస్తాయి.
ఉత్తమ స్వీయ-అభివృద్ధి సర్వర్లు వైఫల్యాన్ని కూడా సజావుగా నిర్వహిస్తాయి. లక్ష్యాన్ని కోల్పోవడం సంఘాన్ని విడిచిపెట్టడానికి లేదా దాచడానికి కారణం కాదు - ఇది ఏమి తప్పు జరిగిందో గురించిన డేటా. ఆరోగ్యకరమైన సంఘాలు తీర్పు లేని వైఫల్య విశ్లేషణను నిర్మిస్తాయి: ఏమి అడ్డు వచ్చింది? మీరు ఏమి భిన్నంగా చేస్తారు? రేపు ఎలా ఉంటుంది?
ఫోకస్ సెషన్ మోడల్
సమర్థవంతమైన ఉత్పాదకత డిస్కార్డ్ యొక్క అత్యంత విశిష్ట లక్షణాలలో ఒకటి లైవ్ ఫోకస్ సెషన్. సభ్యులు తాము పని సెషన్ను ప్రారంభిస్తున్నట్లు ప్రకటిస్తారు, టైమర్ను సెట్ చేస్తారు (సాధారణంగా 25-90 నిమిషాలు), నిశ్శబ్దంగా పని చేస్తారు మరియు వారు పూర్తి చేసినప్పుడు తిరిగి తనిఖీ చేస్తారు. మీ ఫోకస్ సెషన్ను ప్రకటించిన సామాజిక ఒత్తిడి ఒంటరిగా పనిచేయడం ఎప్పుడూ అందించని జవాబుదారీతనాన్ని సృష్టిస్తుంది.
కొన్ని సర్వర్లలో నిరంతరం ఫోకస్ సెషన్లను అమలు చేసే ప్రత్యేక వాయిస్ ఛానెల్లు ఉన్నాయి - సభ్యులు పని చేయాలనుకున్నప్పుడు చేరతారు మరియు అదే వాయిస్ ఛానెల్లో పనిచేసే ఇతరుల సామాజిక ఉనికి ఉత్పాదక పరిసర జవాబుదారీతనాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఇది తప్పనిసరిగా వర్చువల్ కో-వర్కింగ్ స్థలం మరియు రిమోట్ కార్మికులు మరియు విద్యార్థుల కోసం, ఇది ఫోకస్ వాతావరణంగా కాఫీ షాప్ను భర్తీ చేసింది.
ఫోకస్ సెషన్ మోడల్ పని చేయడానికి కారణం అది నిబద్ధత పరికరాలను సృష్టిస్తుంది. మీరు ఛానెల్లో "45 నిమిషాల పొమోడోరోను ప్రారంభిస్తున్నాను" అని ప్రకటించిన తర్వాత, దానిని పూర్తి చేయకుండా వెళ్లిపోవడానికి బహిరంగ నిబద్ధతను విడిచిపెట్టడానికి క్రియాశీల నిర్ణయం అవసరం. చాలా మంది ప్రజలు పని చేయడం సులభమని భావిస్తారు.
స్వీయ-అభివృద్ధి డిస్కార్డ్ సర్వర్ల వర్గాలు
సాధారణ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి సంఘాలు
అత్యంత విస్తృతమైన వర్గం - ఈ సర్వర్లు ఒక ప్రాంతంలో ప్రత్యేకత లేకుండా స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క అన్ని అంశాలను కవర్ చేస్తాయి. సాధారణ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి సర్వర్లు వివిధ దశల్లో ఉన్న వ్యక్తులను ఆకర్షిస్తాయి: ఉదయపు దినచర్యను నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి రోజువారీ వ్యాయామంలో 200 రోజులు ఉన్న వ్యక్తి పక్కన కూర్చుంటాడు, అతను మూడు సంవత్సరాలుగా వారి అలవాట్లను డాక్యుమెంట్ చేస్తున్న వ్యక్తి పక్కన కూర్చుంటాడు.
ఈ వైవిధ్యం విలువైనది. ప్రక్రియలో మీ కంటే ముందున్న వ్యక్తులను చూడటం ప్రేరణాత్మకంగా (ఇది సాధ్యమే) మరియు ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది (వారు మీరు ఎదుర్కొనే సమస్యలను పరిష్కరించారు). బాగా రూపొందించబడిన సాధారణ సర్వర్లు వ్యవస్థీకృత ఛానెల్లను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి సభ్యులు వారి నిర్దిష్ట ప్రస్తుత సవాలుతో - అలవాటు నిర్మాణం, ఉత్పాదకత, మానసిక ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్ - ప్రతిదీ ఒకే సందడిగా ఉండే సాధారణ చాట్లోకి కూలిపోకుండా నిమగ్నమవ్వవచ్చు.
ఉత్పాదకత మరియు డీప్ వర్క్ సంఘాలు
ప్రత్యేకంగా అవుట్పుట్ మరియు ప్రభావంపై దృష్టి సారించింది. ఈ సర్వర్లు పనిని ఎలా నిర్మించాలి, శ్రద్ధను ఎలా నిర్వహించాలి మరియు అధిక-నాణ్యత అవుట్పుట్ను ఎలా ఉత్పత్తి చేయాలి అనే దాని గురించి సిస్టమ్స్ థింకింగ్తో నిమగ్నమై ఉన్నాయి. సభ్యులు ఉత్పాదకత ఫ్రేమ్వర్క్లను చర్చిస్తారు (గెట్టింగ్ థింగ్స్ డన్, జెట్టెల్కాస్టెన్ నోట్-టేకింగ్, టైమ్ బ్లాకింగ్, ఈట్ ది ఫ్రాగ్) కానీ ముఖ్యంగా సిద్ధాంతపరంగా మంచిగా అనిపించే వాటికి విరుద్ధంగా ఆచరణలో ఏమి పని చేస్తుందో పంచుకుంటారు.
ఉత్తమ ఉత్పాదకత సంఘాలు బలమైన విమర్శనాత్మక సంస్కృతులను కలిగి ఉన్నాయి - అవి ఉత్పాదకత థియేటర్ను వెనక్కి నెట్టాయి (వాయిదా వేయడానికి వ్యవస్థలను నిర్వహించడం, వాటిని ఉపయోగించకుండా యాప్లను సేకరించడం) మరియు వాస్తవ అవుట్పుట్పై దృష్టి పెట్టాయి. మీరు ఏమి రవాణా చేశారు? మీరు ఏమి పూర్తి చేశారు? ఈ ప్రశ్నలు దాని స్వంత ప్రయోజనం కోసం వ్యవస్థను ఆప్టిమైజ్ చేసే సౌకర్యవంతమైన లూప్ను తగ్గించాయి.
డీప్ వర్క్ సంఘాలు ప్రత్యేకంగా డిమాండ్ చేసే పనులపై నిలకడగా, కేంద్రీకృత ఏకాగ్రతపై దృష్టి పెడతాయి. నిరంతరాయంగా అంతరాయం కలిగించే యుగంలో, ఒకే సమస్యపై 2-4 గంటలు దృష్టి పెట్టగల సామర్థ్యం పెరుగుతున్న విలువైనది మరియు చాలా అరుదు. ఈ సంఘాలు సభ్యులు డీప్ వర్క్ కోసం సమయాన్ని రక్షించడానికి, దానికి మద్దతు ఇచ్చే వాతావరణాలను రూపొందించడానికి మరియు గంటల కంటే ఫలితాలలో పురోగతిని కొలవడానికి సహాయపడతాయి.
ఫిట్నెస్ మరియు ఆరోగ్య సంఘాలు
లక్ష్య-ఆధారిత ఫిట్నెస్ డిస్కార్డ్ సాధారణ ఫిట్నెస్ సంఘాల నుండి భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. వ్యాయామాలు లేదా పరికరాల గురించి చర్చించే బదులు, ఈ సర్వర్లు లక్ష్య నిర్దేశం, పురోగతి ట్రాకింగ్ మరియు జవాబుదారీతనంపై దృష్టి పెడతాయి. సభ్యులు వారి ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను పోస్ట్ చేస్తారు, ప్రత్యేక ఛానెల్లలో వారి వ్యాయామాలను ట్రాక్ చేస్తారు మరియు వారు మైలురాళ్లను చేరుకున్నప్పుడు లేదా కష్టపడుతున్నప్పుడు తనిఖీ చేస్తారు.
పోషకాహార జవాబుదారీతనం థ్రెడ్లు ప్రత్యేకంగా విలువైనవి. సభ్యులు వారి భోజనాన్ని ప్లాన్ చేస్తారు, స్థూలాలను పంచుకుంటారు మరియు అనేక ఆహార సంఘాలను పీడించే విషపూరిత డైనమిక్స్ లేకుండా ఆహార లక్ష్యాలకు ఒకరినొకరు జవాబుదారీగా ఉంచుకుంటారు (నేరారోపణ లేదు, శరీర వ్యాఖ్యానం లేదు, సౌందర్యానికి బదులుగా పనిగా ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి).
ఆరోగ్య మనస్తత్వశాస్త్రం కూడలి - ఒత్తిడి నిర్వహణ, నిద్ర ఆప్టిమైజేషన్, పునరుద్ధరణ మరియు శారీరక శిక్షణ యొక్క మానసిక వైపు - ఈ సంఘాలకు మరింత ముఖ్యమైనది. ఫిట్నెస్ అనేది కేవలం శారీరక సవాలు మాత్రమే కాదని సభ్యులు ఎక్కువగా అర్థం చేసుకుంటున్నారు.
పఠనం మరియు అభ్యాస సంఘాలు
పుస్తక క్లబ్లు, అభ్యాస వరుసలు మరియు జ్ఞానాన్ని క్రమపద్ధతిలో విస్తరించడంపై దృష్టి సారించిన మేధో అభివృద్ధి సంఘాలు. ఇవి షెడ్యూల్లో నిర్దిష్ట శీర్షికలను చదివే నిర్మాణాత్మక పుస్తక క్లబ్ల నుండి సభ్యులు వారు ఏమి చదువుతున్నారో మరియు ఎందుకు పంచుకునే ఓపెన్-ఎండెడ్ అభ్యాస సంఘాల వరకు ఉంటాయి.
ఫిట్నెస్ సంఘాలు చేసినట్లే పఠన సంఘాలు సామాజిక ప్రేరణ నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి. జవాబుదారీతనం ఛానెల్లో "నేను ఈరోజు 30 పేజీలు చదువుతున్నాను" అని ప్రకటించడం మరియు అనుసరించడం వలన ఒంటరిగా చదవడంలో తరచుగా లేని పూర్తి ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. ఇతర వ్యక్తుల పుస్తక సిఫార్సుల నుండి కూడా సభ్యులు చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు - విభిన్న సంఘం నుండి వచ్చే పఠనం యొక్క పరిధి ఏదైనా వ్యక్తిగత అల్గారిథమ్ వెలికితీసే దానికంటే చాలా విస్తృతమైనది.
మానసిక ఆరోగ్యం మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు
చికిత్స కాదు - దాని గురించి స్పష్టంగా ఉండటం ముఖ్యం. కానీ మానసిక ఆరోగ్యం, భావోద్వేగ నియంత్రణ నైపుణ్యాలు మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధి యొక్క మానసిక కోణాల కోసం తోటివారి మద్దతు నిజంగా విలువైనది. ఈ సంఘాలు ఎదుర్కొనే వ్యూహాలను పంచుకుంటాయి, కష్టతరమైన కాలాల్లో ఉన్న సభ్యుల కోసం స్థలాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు సామాజిక సంబంధాన్ని అందిస్తాయి, ఇది అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన మానసిక ఆరోగ్య జోక్యాలలో ఒకటి.
ఉత్తమ మానసిక ఆరోగ్య స్వీయ-అభివృద్ధి సంఘాలు తోటివారి మద్దతు మరియు క్లినికల్ చికిత్స మధ్య స్పష్టమైన గీతను గీస్తాయి. వారు సముచితమైనప్పుడు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని స్పష్టంగా సిఫార్సు చేస్తారు, రోగ నిర్ధారణకు ప్రయత్నించరు మరియు ఔత్సాహిక మానసిక సిద్ధాంతీకరణ కంటే ఆధారాల ఆధారిత పద్ధతులపై (CBT నైపుణ్యాలు, మైండ్ఫుల్నెస్ టెక్నిక్లు, ప్రవర్తనా క్రియాశీలత) దృష్టి పెడతారు.
ఉత్తమ స్వీయ-అభివృద్ధి సంఘాలు పంచుకునేది
చురుకైన రోజువారీ నిశ్చితార్థం. స్వీయ-అభివృద్ధి అనేది రోజువారీ అభ్యాసం. రోజువారీ చెక్-ఇన్ నిర్మాణాలు, ఉదయం జవాబుదారీతనం పోస్ట్లు మరియు సాయంత్రం ప్రతిబింబాలు సభ్యులను చూపిస్తూ ఉండేలా లయను సృష్టిస్తాయి. మీరు వారానికి ఒకసారి తనిఖీ చేసే సర్వర్ మీ ప్రవర్తనను మార్చదు.
ఫలితాలు కాదు, ప్రక్రియ యొక్క వేడుక. ఫలితాలను మాత్రమే జరుపుకునే సంఘాలు (మీరు 20 పౌండ్లు కోల్పోయారు! మీకు పదోన్నతి లభించింది!) మరింత ముఖ్యమైన కథను కోల్పోతాయి: ఆ ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేసిన అలవాట్లు మరియు స్థిరత్వం. ఉత్తమ సంఘాలు వరుసగా 100 రోజులు చూపించడం, కష్టమైన వారం ద్వారా అలవాటును కొనసాగించడం లేదా తప్పిపోయిన తర్వాత తిరిగి పుంజుకోవడం వంటి వాటిని జరుపుకుంటాయి - ఎందుకంటే ఆ ప్రక్రియ విజయాలు దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను అంచనా వేస్తాయి.
ఆధారాల ఆధారిత విధానాలు. స్వీయ-అభివృద్ధి స్థలం చాలా నిరాధారమైన సలహాలను ఆకర్షిస్తుంది. పరిశోధన మద్దతు ఇచ్చే వాటి మధ్య (అలవాటు స్టాకింగ్, అమలు ఉద్దేశాలు, జవాబుదారీతనం భాగస్వామ్యాలు) మరియు మంచిగా అనిపించే కానీ ఆధారాలు లేని వాటి మధ్య (ఉత్పాదకత హ్యాక్లు, ఆప్టిమైజేషన్ థియేటర్) మధ్య వేరు చేసే సంఘాలు మరింత నమ్మదగిన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తాయి.
విషపూరిత సానుకూలత లేదు. నిజమైన పోరాటాన్ని విస్మరించే నిరంతర సంతోషం మద్దతుగా ఉండదు - ఇది కష్టం గురించి నిజాయితీగా ఉండలేమని సభ్యులకు అనిపిస్తుంది. ఉత్తమ సంఘాలు అవమానించకుండా ఎదురుదెబ్బల గురించి నిజాయితీగా చర్చించడానికి స్థలాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
విభిన్న జీవిత సందర్భాలు. మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు విద్యార్థులు, తల్లిదండ్రులు, రిమోట్ కార్మికులు, షిఫ్ట్ కార్మికులు, వైకల్యాలున్న వ్యక్తులు, సంక్షోభంలో ఉన్న వ్యక్తులు. విభిన్న జీవిత సందర్భాలను గుర్తించే సంఘాలు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే సమయం, వనరులు మరియు పరిస్థితులు ఉన్నాయని ఊహించే వాటి కంటే మరింత ఉపయోగకరమైన సలహాలను అందిస్తాయి.
స్వీయ-అభివృద్ధి డిస్కార్డ్లో రెడ్ ఫ్లాగ్లు
హస్టిల్ సంస్కృతి విషపూరితం. అధిక పనిని మహిమపరిచే, విశ్రాంతిని అవమానించే మరియు బర్న్అవుట్ను బలహీనతగా చూసే సంఘాలు స్వీయ-అభివృద్ధి సంఘాలు కావు - అవి వాస్తవ శ్రేయస్సు కంటే ఆకట్టుకునే మెట్రిక్ల కోసం ఆప్టిమైజ్ చేయబడిన పనితీరు సంఘాలు.
గురు-కేంద్రీకృత నిర్మాణాలు. మొత్తం సంఘం ఒక వ్యక్తి యొక్క తత్వశాస్త్రం లేదా పద్ధతి చుట్టూ తిరుగుతుంటే, మీరు వృద్ధి సంఘంలో కాకుండా అభిమానుల సంఘంలో ఉన్నారు. నిజమైన స్వీయ-అభివృద్ధి సంఘాలు సహకారంగా ఉంటాయి మరియు ఏదైనా ఒకే విధానంపై సందేహంగా ఉంటాయి.
అవమానం ఆధారిత జవాబుదారీతనం. జవాబుదారీతనం సానుకూల సామాజిక ఒత్తిడిని సృష్టించాలి, శిక్షను కాదు. లక్ష్యాలను కోల్పోయినందుకు సభ్యులను ఎగతాళి చేసే, విరామాల గురించి ఆందోళనను సృష్టించే వరుసలను నడిపే లేదా వైఫల్యాన్ని పాత్ర సాక్ష్యంగా చూసే సంఘాలు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండవు.
నిరంతర కోర్సు అమ్మకాలు. సభ్యులను చెల్లింపు కోర్సుల్లోకి పంపించడానికి ప్రధానంగా ఉన్న స్వీయ-అభివృద్ధి డిస్కార్డ్ వెలికితీసేది. ఉత్తమ సంఘాలు నిజంగా తోటివారి నుండి తోటివారికి ఉంటాయి.
మానసిక ఆరోగ్యంపై సూక్ష్మభేదం లేదు. మానసిక ఆరోగ్య పోరాటాలను మనస్తత్వ సమస్యగా కొట్టిపారేసే, తగినంత ఉత్పాదకత నిరాశను నయం చేస్తుందని సూచించే లేదా వృత్తిపరమైన శ్రద్ధ అవసరమయ్యే లక్షణాల ద్వారా ముందుకు సాగమని సభ్యులను ప్రోత్సహించే సంఘాలు నిజమైన హాని కలిగించవచ్చు.
ఒక నిబద్ధతతో ప్రారంభించండి
మీరు స్వీయ-అభివృద్ధి డిస్కార్డ్లో చేరినప్పుడు, మొదటి 24 గంటల్లో ఒక నిర్దిష్ట, బహిరంగ నిబద్ధతను చేయండి. "నేను ఈరోజు 30 నిమిషాల కేంద్రీకృత అధ్యయనాన్ని పూర్తి చేస్తాను మరియు ఈ రాత్రి తిరిగి నివేదిస్తాను." ఇది వెంటనే జవాబుదారీతనం యంత్రాంగాన్ని సక్రియం చేస్తుంది. నిబద్ధత లేకుండా నక్కి ఉండే సభ్యులు ప్రారంభం నుండి నిమగ్నమయ్యే వారి కంటే చాలా తక్కువ విలువను పొందుతారు.
ర్యాలీలో స్వీయ-అభివృద్ధి సంఘాలను కనుగొనండి
ర్యాలీ నిజ సమయంలో వేలాది డిస్కార్డ్ సంఘాలలో కార్యాచరణను ట్రాక్ చేస్తుంది. నిజమైన నిశ్చితార్థం ద్వారా ర్యాంక్ చేయబడిన సంఘాలను కనుగొనడానికి స్వీయ-అభివృద్ధి సర్వర్లను బ్రౌజ్ చేయండి - చురుకైన రోజువారీ చెక్-ఇన్లు, స్థిరమైన సభ్యుల భాగస్వామ్యం మరియు నిజమైన జవాబుదారీతనం నిర్మాణాలు. కార్యాచరణ ర్యాంకింగ్లు ఆసక్తి పెరిగి ఆపై నిశ్శబ్దంగా ఉన్న సర్వర్లు కాకుండా, ప్రజలు ప్రతిరోజూ నిజంగా చూపిస్తున్న సంఘాలను వెలికితీస్తాయి.
మీ ప్రవర్తనను వాస్తవానికి మార్చే సంఘం ప్రజలు స్థిరంగా ఉండే సంఘం. ర్యాలీ యొక్క నిశ్చితార్థం మెట్రిక్లు మీకు ఖచ్చితంగా దానిని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి - అప్పుడప్పుడు కార్యాచరణ స్పైక్లు కాకుండా రోజువారీ లయతో కూడిన సంఘాలు.